Preghiera di Gesù
Signore Gesù Cristo, Figlio di Dio, abbi pietà di me peccatore.
Una preghiera per chi soffre d'ansia
Corta, ripetibile, e che stia dentro un respiro che non viene bene.
Pagina a cura di Salvatore Campagnese. I testi della tradizione sono trascritti da fonti indicate: come le verifichiamo.
Quando si cerca
Alle tre di notte. Prima di entrare da qualche parte. In macchina, prima di scendere. Durante un attacco, quando serve qualcosa a cui aggrapparsi.
Perché è difficile
L'ansia ha un vincolo tecnico che le altre sofferenze non hanno: durante una crisi non si riesce a leggere. Le frasi lunghe non si seguono, il pensiero non tiene, e una preghiera articolata diventa un'ulteriore cosa che non si riesce a fare — cioè un peggioramento. Serve una formula corta al punto da poter essere ripetuta a memoria e senza capirla, che è esattamente il principio su cui è costruita la preghiera del cuore.
Le preghiere della tradizione che valgono qui
Trisagio
Santo Dio, Santo Forte…
Cosa dire, in pratica
Nell'ansia acuta le preghiere lunghe non si reggono, e provarci aggiunge un fallimento a una serata già difficile: la mente non tiene la riga e torna al punto di partenza. Serve una formula che stia dentro un respiro corto, e la tradizione ne ha una fatta esattamente per questo — la Preghiera di Gesù, una riga, la prima metà inspirando e la seconda espirando.
Il metodo è tutto lì e non chiede niente di più: si ricomincia ogni volta che ci si accorge di aver smesso. Non c'è modo di sbagliarla, che è la ragione per cui funziona in un momento in cui tutto sembra sbagliato.
Se stai pregando per un'altra persona, la cosa concreta da chiedere è che riesca a fare la cosa che l'ansia le sta impedendo: entrare in quell'ufficio, prendere quel treno, fare quella telefonata.
Una cosa da non fare
Non pregare perché non abbia paura. Sembra la richiesta ovvia ed è quella che si rivelerà falsa nel giro di dieci minuti, perché la paura in un attacco d'ansia non se ne va a comando. Una preghiera che promette la calma viene smentita dai fatti mentre la stai dicendo, e la smentita diventa un motivo in più per sentirsi sbagliati.
Chiedi invece compagnia dentro la paura: è quello che i testi dell'archivio chiedono davvero, ed è compatibile con l'avere paura mentre li dici. E se l'ansia ti sta togliendo il sonno, il lavoro o le giornate, la cosa da cercare è una persona — un medico, uno psicologo — non una formula migliore. Queste preghiere accompagnano; non curano, e non sono un'alternativa a una terapia.
Domande
- Qual è la preghiera più breve?
- La preghiera di Gesù: «Signore Gesù Cristo, Figlio di Dio, abbi pietà di me peccatore». Nella tradizione orientale si ripete legandola al respiro, ed esiste proprio per essere detta quando non si riesce a fare altro. Testo integrale nell'archivio.
- Sostituisce la terapia?
- No. Se hai attacchi di panico serve uno specialista. Questo è qualcosa da tenere in tasca nel frattempo, non una cura.
Le formule della tradizione valgono per tutti, e per questo non nominano nessuno. Se ti serve un testo con il suo nome dentro, possiamo scriverlo.