AlTuoDioCiPensoIO

Preghiere per l'ansia e la paura

Nell'angoscia le preghiere lunghe non si reggono. Servono formule brevi, ripetibili, che stiano dentro un respiro corto: la tradizione ne è piena.

Pagina a cura di Salvatore Campagnese. I testi della tradizione sono trascritti da fonti indicate: come le verifichiamo.

Chi ci ha provato lo sa come funziona: la mente non tiene la riga, torna al punto da cui era partita, e il tentativo aggiunge un fallimento a una serata già difficile. La tradizione lo aveva capito e ha prodotto due tipi di formule per questi momenti — quelle brevissime da ripetere e quelle che dicono la paura invece di negarla. Nessuna di queste chiede che la paura passi. Chiedono riparo, presenza, pietà: cose compatibili con l'avere paura mentre le si dice. Una formula che promettesse la calma sarebbe smentita dai fatti alla seconda riga.

Quale scegliere

Per il panico e per l'insonnia, la Preghiera di Gesù. Una riga, legata al respiro, ripetuta finché non si dice da sé. È l'unica di questo elenco che funzioni quando non si riesce a leggere. Per la paura che ha un oggetto preciso — un esito, una data, una notizia che deve arrivare — Sotto la tua protezione: non nomina nessun pericolo, quindi va bene per il pericolo che hai. Per la paura fisica, prima di un intervento o durante il dolore, l'Anima di Cristo, che chiede un nascondiglio e non una spiegazione. Per le sere in cui non c'è un motivo singolo e va male tutto insieme, la Salve Regina. Dice «valle di lacrime» senza chiedere scusa, e a volte è quello che serve leggere.

Domande

Quale preghiera si dice per l'ansia?
Le più usate sono le brevissime da ripetere, e fra queste la Preghiera di Gesù è la più diffusa: «Signore Gesù Cristo, Figlio di Dio, abbi pietà di me peccatore», detta sul respiro e ricominciata ogni volta che si perde il filo. Non richiede concentrazione, che è esattamente ciò che nell'ansia manca.
Pregare sostituisce una cura?
No, e questo va detto chiaro. Se l'ansia o la paura ti stanno togliendo il sonno, il lavoro o le giornate, la cosa da cercare è una persona — un medico, uno psicologo — non una formula. Queste preghiere accompagnano, non curano, e non sono un'alternativa a nessuna terapia.
Perché una preghiera breve funziona meglio?
Perché sta dentro un respiro corto e non chiede alla mente di tenere una struttura. Una preghiera lunga, nell'angoscia, diventa una cosa in cui si fallisce; una riga ripetuta no, perché ricominciare è previsto.

Nessuna di queste dice la tua situazione? Un nome, una data, una circostanza che non entra in nessuna formula: in quel caso possiamo scriverne una su misura, nelle forme della tua tradizione. A pregarla sei tu.

Scrivi la tua intenzione

Altri momenti